Studi tahun 2020 menunjukkan bahwa mengonsumsi 12 butir telur setiap minggu dalam rentang waktu 4 minggu untuk sarapan dapat membantu untuk menurunkan tekanan darah pada orang dewasa dengan pradiabetes.

4. Biji-bijian

Biji-bijian merupakan sekelompok makanan yang kaya akan kandungan vitamin B, kalsium, kalium, magnesium, dan serat. Biji-bijian juga rendah indeks glikemik (IG), yang penting untuk mengelola diabetes.

Sebuah penelitian terhadap sekitar 3.000 peserta yang berisiko tinggi terserang penyakit kardiovaskular, mereka yang lebih banyak mengonsumsi biji-bijian memiliki risiko yang lebih rendah untuk terserang diabetes tipe 2.

5. Kacang-kacangan
Mengonsumsi kacang-kacangan dengan teratur dapat membantu menurunkan berat badan dan mengurangi peradangan. Tak hanya itu saja, kacang-kacangan dapat membantu pengidap diabetes untuk meningkatkan kesehatan jantung.