Vitamin D, terutama D3, mendukung penyerapan kalsium. Jika asupan vitamin D3 kurang, maka penyerapan kalsium pun kurang optimal.

Asupan vitamin D bisa diperoleh dari berjemur di pagi hari (maksimal pukul 10 pagi), dan konsumsi makanan kaya vitamin D. Susu dan produk turunan susu menjadi asupan yang cukup ampuh membantu memenuhi kebutuhan vitamin D termasuk D3, dikutip CNN.

Akan tetapi, jika Anda tidak bisa mengonsumsi susu sapi, masih ada alternatif sumber vitamin D lain seperti ikan salmon, tuna, kembung, dan susu kedelai.

5. Gemar makan 'junk food'

Kerap mengonsumsi 'junk food' seperti burger juga bisa mengganggu proses penyerapan kalsium.

Dikutip dari Science Daily, garam atau sodium yang keluar dari tubuh akan mengikat kalsium bersamanya sehingga kalsium turut keluar dari tubuh tanpa sempat diserap.