Ada berbagai strategi pernapasan dalam yang dapat dicoba, paling sederhana adalah menarik napas melalui hidung selama empat detik, menahannya selama tujuh detik, dan menghembuskannya selama delapan detik.

4. Meditasi

Vuu mengatakan meditasi merupakan bagian rutin dari rutinitasnya, khususnya latihan yang menekankan rasa syukur. Ia mengatakan bahwa awalnya ia skeptis terhadap latihan rasa syukur, dan malah berfokus pada pencapaian atau tonggak berikutnya, bukan pada apa yang telah ia miliki.

"Saya tidak memerhatikan rasa syukur sama sekali hingga pertengahan usia 30-an. Saya merasa butuh lebih banyak hal untuk merasa lebih berharga," kata Vuu.

Meditasi rasa syukur dapat dilakukan dengan cara sederhana, yaitu dengan meluangkan waktu satu menit untuk fokus pada hal-hal dalam hidup yang syukuri. Menurut Vuu latihan ini menyebabkan perubahan pada tubuh dan otak yang dapat meningkatkan kesehatan dan umur panjang.

Bukti menunjukkan bahwa rasa syukur melepaskan hormon yang membuat seseorang merasa senang seperti oksitosin yang membantu mengurangi tekanan darah dan mengatur ukuran kesehatan fisik (dan mental) lainnya.