Kapan Jam Tidur Malam yang Baik bagi Kesehatan?
RIAU24.COM - Jam tidur malam terbaik bergantung pada kebutuhan istirahat tiap orang yang berbeda-beda. Tidur cukup memainkan peran vital bagi tubuh yang memengaruhi fungsi fisik, mental, dan kesehatan.
Sebagai momen istirahat, energi tubuh dan pikiran akan terisi ulang dengan tidur. Kecukupan tidur memungkinkan tubuh memperoleh manfaat maksimal usai istirahat, sebelum kembali sibuk beraktivitas keesokan harinya.
Kebutuhan Waktu Tidur Harian
Jumlah waktu tidur yang dibutuhkan seseorang berubah sepanjang hidupnya. Usia menentukan berapa jam seseorang perlu tidur sehingga bisa merasa segar kembali dan beraktivitas optimal.
Menurut National Sleep Foundation, berikut kebutuhan waktu tidur total per harinya berdasarkan usia yang direkomendasikan, sudah termasuk tidur siang:
