3. Bawang putih
Bawang putih mengandung allicin, senyawa yang membantu pembuluh darah rileks dan menurunkan tekanan darah. Sebuah analisis besar menunjukkan bawang putih menurunkan tekanan darah pada orang dengan dan tanpa tekanan darah tinggi.

Namun, beberapa penelitian ini menunjukkan bahwa mengonsumsi suplemen bawang putih, daripada bawang putih segar atau yang dimasak saja, diperlukan untuk benar-benar melihat efeknya.

4. Tomat

Tomat mengandung likopen, yakni zat kimia tanaman yang memberi warna merah dan bertindak sebagai antioksidan untuk mencegah peradangan dan kerusakan sel. Para ahli berpendapat likopen dapat membantu menurunkan tekanan darah.

Dalam sebuah penelitian yang diterbitkan dalam European Journal of Cardiology, para peneliti menemukan bahwa orang yang mengonsumsi lebih dari 110 gram tomat (sekitar satu tomat besar) per hari memiliki risiko 36 persen lebih rendah terkena tekanan darah tinggi. Para peneliti ini juga menemukan bahwa orang yang sudah menderita hipertensi stadium 1 menurunkan tekanan darah mereka dengan mengonsumsi tomat dalam jumlah sedang.