Bagi pengidap diabetes, berjalan kaki juga membantu menurunkan kadar gula darah dan dapat mendukung usia yang lebih panjang, serta mengurangi risiko penyakit kardiovaskular dan kanker tertentu.

5. Memperkuat Otot

Berjalan kaki membantu memperkuat otot-otot kaki. Agar hasilnya optimal, berjalanlah dengan kecepatan sedang hingga cepat, serta variasikan dengan berjalan di tangga atau bukit.

Latihan tambahan seperti squat dan lunge juga bisa ditambahkan beberapa kali seminggu untuk mendapatkan otot yang lebih kuat.

6. Meningkatkan Kejernihan Mental
Jalan kaki di pagi hari mendukung kejernihan mental dan kemampuan untuk fokus sepanjang hari. Penelitian terbaru menunjukkan bahwa berjalan pagi pada orang dewasa membantu meningkatkan fungsi kognitif.