Berbagai jenis ikan seperti salmon, makarel, sarden, tuna, dan jenis lainnya kaya akan asam lemak omega-3 yang menyehatkan jantung, termasuk asam dokosaheksaenoat (DHA).

Kandungan DHA penting sekali untuk menjaga fungsi neuron pada otak tetap normal. Mengonsumsi ikan lebih banyak juga berkaitan dengan asupan lemak jenuh yang lebih sedikit.

4. Kacang
Kacang yang dikonsumsi langsung atau berupa selai merupakan sumber lemak sehat dan mengandung banyak vitamin E. Makanan ini dapat membantu menjaga kesehatan jantung dan otak agar berfungsi baik.

Masyarakat harus memperhatikan jumlah porsi kacang yang termasuk kategori makanan tinggi kalori. Terlalu banyak mengonsumsi kacang dapat menyebabkan kenaikan berat badan yang tidak diinginkan.

5. Buah Beri