3. Sering Mengonsumsi Fast Food dan Gorengan
Gemar menyantap makanan cepat saji atau gorengan? Sebaiknya, kurangi kebiasaan itu dari sekarang.

Makanan cepat saji dan gorengan umumnya diproses menggunakan minyak yang tinggi lemak jenuh. Dikutip dari Blood Pressure UK, keseringan mengonsumsi makanan yang mengandung lemak jenuh dapat meningkatkan kadar kolesterol dalam tubuh, yang nantinya berisiko menimbulkan penumpukan plak di pembuluh darah.

Penumpukan plak ini dapat merusak dinding pembuluh darah dan menghambat sirkulasi darah di dalam tubuh. Akibatnya, jantung harus bekerja lebih keras untuk memompa darah, sehingga menyebabkan tekanan darah meningkat.

4. Jarang Berolahraga
Orang yang jarang berolahraga atau beraktivitas fisik juga rentan mengalami tekanan darah tinggi. Dikutip dari Mayo Clinic, olahraga dapat membantu mencegah tekanan darah tinggi. Bahkan bagi mereka yang sudah terkena hipertensi, olahraga yang teratur dapat membantu menurunkan tekanan darah ke tingkat yang lebih aman.