1. Kurang Tidur
Di zaman yang serba sibuk seperti sekarang, begadang kerap menjadi aktivitas yang tidak bisa terhindarkan. Begadang sesekali mungkin tidak menimbulkan dampak yang signifikan bagi kesehatan. Namun jika terus-terusan dilakukan, kebiasaan ini bisa meningkatkan risiko seseorang mengalami hipertensi.

Dikutip dari AARP, orang yang kurang tidur dapat mengalami peningkatan tekanan darah tidak hanya di malam itu saja, tapi berlanjut hingga keesokan harinya. Orang dewasa setidaknya harus mencukupi kebutuhan tidur 7-8 jam setiap malam agar terhindar dari risiko darah tinggi dan penyakit lainnya.

2. Mengonsumsi Terlalu Banyak Garam

Makanan yang mengandung garam tinggi merupakan salah satu pemicu utama hipertensi. Pasalnya, garam dapat meningkatkan jumlah natrium dalam darah.

Dikutip dari The European Food Information Council, natrium yang terlalu tinggi dapat meningkatkan volume darah. Hal ini akan memaksa jantung bekerja lebih keras memompa darah ke seluruh tubuh. Lama-kelamaan, pembuluh darah akan mengeras sehingga meningkatkan risiko darah tinggi dan penyakit kardiovaskular lain.