Inilah Dampaknya Jika Tubuh Kekurangan Vitamin

Dalam sebuah penelitian kecil yang dilakukan sebelumnya, sekitar 28 persen pasien dengan sariawan berulang mengalami kekurangan tiamin (vitamin B1), riboflavin (vitamin B2), piridoksin (vitamin B6), atau kombinasi vitamin-vitamin tersebut. Temuan ini menunjukkan bahwa mungkin ada hubungan antara sariawan berulang dan kekurangan ketiga vitamin ini.

Cobalah mengonsumsi makanan yang kaya zat besi meliputi unggas, daging, ikan, kacang-kacangan, sayuran berdaun hijau tua, kacang-kacangan, biji-bijian, dan biji-bijian utuh.

3. Gusi Berdarah
Terkadang teknik menyikat gigi yang kasar menjadi akar penyebab gusi berdarah. Namun, kekurangan vitamin C juga dapat menjadi faktor penyebabnya.

Vitamin C berperan penting dalam penyembuhan luka dan kekebalan tubuh, dan bahkan bertindak sebagai antioksidan, membantu mencegah kerusakan sel.

Tubuh tidak memproduksi vitamin C sendiri, jadi satu-satunya cara untuk mempertahankan kadar vitamin C yang cukup adalah melalui pola makan. Kekurangan vitamin C jarang terjadi pada orang yang mengonsumsi cukup buah dan sayuran segar. Meskipun demikian, banyak orang tidak mengonsumsi cukup buah dan sayuran setiap hari.