Sebuah penelitian mengungkapkan mengonsumsi dua shot espresso (120 mg kafein) tiga jam sebelum tidur mengganggu ritme sirkadian setidaknya 40 menit. Itu seperti terpapar cahaya terang 90 menit sebelum tidur.

3. Meningkatkan Kecemasan

Kafein merupakan stimulan yang dapat memengaruhi otak dan saraf. DiMarino mengatakan bagi seseorang yang rentan terhadap kecemasan, mengonsumsi kafein dapat memperburuk keadaan.

"Minum kopi di malam hari dapat menyebabkan pikiran yang tidak terkendali, sehingga lebih sulit untuk menghilangkan kekhawatiran dan bersantai," katanya.

Serangan panik di malam hari juga lebih rentan terjadi akibat secangkir kopi saat larut malam. Satu penelitian mengungkapkan minum lima cangkir atau lebih kopi berkafein per hari dapat lebih tinggi menyebabkan serangan panik pada orang yang rentan.

Bahkan jika tidak memiliki riwayat kecemasan, minum kopi larut malam hari dapat tetap memberikan efek gelisah sepanjang malam. ***