Berikut ini adalah beberapa efek dari minum kopi larut malam:

1. Mengganggu Sinyal Tidur

Kafein yang ada di dalam kopi dapat menghalangi produksi adenosin pada otak. Adenosin bertindak sebagai depresan sistem saraf, memperlambat aktivitas otak untuk meningkatkan kualitas tidur.

"Adenosin terbentuk secara bertahap dalam tubuh. Tetapi kafein menghalangi reseptor adenosin, membuat Anda merasa lebih waspada dan tidak terlalu lelah di penghujung hari," ujar DiMarino.

2. Mengubah Jam Internal Tidur
Minum kopi larut malam dapat memengaruhi ritme sirkadian. Jam internal tubuh selama 24 jam ini mengendalikan siklus tidur dan bangun.