5. Smoothie
Smoothie yang terbuat dari buah, sayur, kacang-kacangan, dan biji-bijian merupakan salah satu minuman ideal untuk dikonsumsi setelah makan. Kandungan serat yang ada pada smoothie tidak hanya membantu melancarkan pencernaan, tapi juga meningkatkan rasa kenyang dan mengurangi kecenderungan untuk ngemil setelah makan.

Selain itu, serat juga dapat memperlambat proses penyerapan karbohidrat dan gula oleh tubuh. Karbohidrat dan gula darah tinggi adalah dua hal yang kerap dikaitkan dengan obesitas. Jadi dengan kata lain, serat dapat membantu mencegah obesitas dan menjaga berat badan tetap stabil. ***