2. Tidur menekan nafsu makan
Tidur yang cukup bisa mencegah asupan kalori berlebih yang bisa memicu kegemukan. Banyak riset membuktikan adanya peningkatan nafsu makan dan asupan kalori yang lebih banyak pada orang-orang yang kurang tidur.

Sebuah studi menemukan bahwa orang-orang yang kurang tidur mengonsumsi 385 kalori lebih banyak dalam sehari. Sebagian besar di antaranya berasal dari lemak.

Peningkatan nafsu makan diyakini berkaitan dengan efek hormon ghrelin dan leptin, yang produksinya dipengaruhi siklus tidur.