Latihan ini melibatkan gerakan lidah dan bagian mulut secara berulang-ulang sehingga otot-otot di lidah kuat, termasuk langit-langit lunak, dan tenggorokan.

6. Gantilah Bantal Anda

Kemungkinan lain penyebab ngorok adalah bantal yang biasa Anda pakai. Bantal mungkin mengandung alergen bagi Anda, bisa jadi karena tungau debu, debu dari kipas angin, langit-langit, atau hewan peliharaan.

Bersihkan bantal secara teratur dan gantilah secara berkala untuk memastikan tidak ada alergen yang menyebabkan Anda punya kebiasaan ngorok.

7. Berhenti Merokok
Kebiasaan merokok juga meningkatkan kemungkinan mengorok. Rokok bisa masalah jantung dan paru-paru. Ini dapat menimbulkan gejala mendengkur saat tidur. Maka bagi Anda yang punya kebiasaan merokok harus segera menghentikannya.