8. Hindari Alkohol
Sama seperti merokok, alkohol juga bisa menyebabkan Anda ngorok waktu tidur. Alkohol juga bisa menyebabkan apnea tidur obstruktif. Jika Anda punya kebiasaan minum alkohol sebelum tidur, maka hentikanlah sekarang.

9. Pakai Strip atau Dilator Hidung
Menghentikan ngorok bisa dilakukan menggunakan bantuan alat, seperti strip atau dilator hidung internal dan eksternal untuk meningkatkan aliran udara saat tidur.

Ini terbukti dapat mengurangi bahkan menghilangkan dengkuran. Alat ini berukuran kecil dan tersedia secara di toko online maupun di apotek.

10. Gunakan Corong Anti Mendengkur