Cara Menghilangkan Ngorok Saat Tidur Secara Alami tanpa Obat

3. Hindari Minum Obat Penenang Sebelum Tidur
Jika Anda mengkonsumsi obat penenang, sampaikan kepada dokter tentang masalah mendengkur yang Anda alami. Menghentikan penggunaan obat penenang sebelum tidur bisa meredakan ngorok.

4. Kurangi Berat Badan
Para ahli merekomendasikan Anda yang memiliki kebiasaan ngorok untuk menurunkan berat badan. Berat badan berlebih atau obesitas membuat orang mendengkur dan mengalami apnea tidur obstruktif. Ikuti saran ahli untuk melakukan diet sehat.

5. Cobalah Latihan Mulut
Selain berolahraga secara umum, cobalah melakukan latihan mulut atau orofaring untuk menghentikan dengkuran.