Dilansir dari situs Sleep Foundation dan WebMD, berikut ini cara menghilangkan ngorok saat tidur secara alami:

1. Cobalah Tidur Menyamping

Salah satu penyebab ngorok atau mendengkur adalah salah posisi tidur. Orang cenderung mendengkur ketika tidur telentang. Untuk itu cobalah tidur dengan badan menyamping dengan kepala menghadap samping.

2. Tetap Terhidrasi
Pastikan tetap terhidrasi dengan minum cairan yang cukup. Sekresi di hidung dan langit-langit lunak akan semakin lengket jika mengalami dehidrasi. Cairan tubuh membantu mencairkan sekresi sehingga saluran pernapasan bisa lancar.