Olahraga secara rutin dapat membantu tubuh menurunkan berat badan jauh lebih efektif. 

Latihan aerobik dan latihan ketahanan seperti angkat beban terbukti efektif membantu penurunan berat badan.

Selama berolahraga, pastikan pola makan juga harus diatur dengan baik agar penurunan berat badan dapat dilakukan dengan lebih sehat dan cepat.

4. Tidak Makan Makanan Utuh

Kualitas makanan yang dikonsumsi juga sangat penting menentukan efektivitas proses penurunan berat badan. 

Mengonsumsi lebih banyak makanan utuh dapat membantu mengatur nafsu makan dan lebih mudah mengenyangkan bila dibandingkan dengan makanan olahan.