Memperlambat makan, tanpa gangguan, dan lebih menikmati setiap gigitan dapat memberikan sinyal alami secara lebih baik pada otak apabila tubuh sudah merasa cukup.

Sejumlah penelitian mengungkap bahwa makan dengan lebih lambat dan penuh perhatian dapat membuat tubuh merasa kenyang lebih cepat dan mendorong penurunan berat badan dalam jangka panjang.

2. Kurang Makan Protein

Protein adalah nutrisi yang sangat penting dalam proses diet. Dalam banyak penelitian protein memiliki keterkaitan erat dalam proses menurunkan berat badan dan menurunkan risiko penyakit jantung.

Protein dapat membantu tubuh merasa kenyang lebih lama dan membantu menjaga pengeluaran energi istirahat (REE), sebagian karena efek protein pada hormon pengatur nafsu makan seperti ghrelin.

3. Olahraga Masih Kurang