Dikutip dari Healthline, berenang melibatkan hampir seluruh otot-otot tubuh, mulai dari bahu, lengan, perut, paha, hingga kaki. Berenang juga melibatkan kardio, latihan kekuatan, dan kelenturan. Karena itu, olahraga ini cocok sekali dilakukan oleh orang yang ingin menurunkan berat badan.

Berenang selama 30 menit dapat membakar hingga 216 kalori untuk orang dengan bobot tubuh 70-an kg, dan 252 kalori bagi orang dengan bobot 83-an kg.

3. Yoga
Yoga tidak hanya soal gerakan saja, tapi juga menginkorporasikan latihan pernapasan, relaksasi, meditasi, dan pola makan yang seimbang untuk menunjang kesehatan secara keseluruhan. Kombinasi itulah yang membuat yoga dapat membantu menurunkan berat badan, sembari menjaga tubuh dan pikirran tetap sehat.

Beberapa gerakan yoga juga dapat membantu mengatasi masalah kesehatan tertentu, seperti gula darah tinggi.

4. Bersepeda