Pektin merupakan salah satu jenis serat terbaik yang ditemukan dalam pir. Pektin terbukti mampu memperlambat pencernaan dan meningkatkan kesehatan mikrobioma usus.

8. Apel

Apel juga menjadi salah satu buah yang bikin kenyang berkat kandungan air dan serat di dalamnya. Sama seperti pir, apel juga kaya akan serat larut pektin yang dapat memperlambat pencernaan dan meningkatkan rasa kenyang. Kandungan serat dalam apel juga dapat membantu kadar gula darah.

"Apel adalah buah yang baik dimakan agar kenyang dalam waktu lama karena kaya akan serat larut, terutama pektin, yang memperlambat pencernaan dan meningkatkan rasa kenyang," kata Best.

Kandungan serat dalam apel membantu mengatur kadar gula darah, mencegah lonjakan tiba-tiba dan rasa lapar berikutnya.

9. Mentimun