Serat merupakan salah satu jenis karbohidrat yang dapat memperlambat proses penyerapan makanan di sistem pencernaan. Tak hanya membantu menjaga kadar gula tubuh, asupan serat yang tinggi juga dapat mengatasi resistensi insulin yang mana merupakan salah satu faktor pemicu diabetes tipe 2.

4. Sering makan olahan daging

Olahan daging atau processed meat adalah berbagai jenis daging yang sudah melalui pemrosesan sebelum dikonsumsi. Contoh olahan daging yang kerap kita jumpai sehari-hari antara lain seperti sosis, nugget, hamburger, daging kalengan, dan lain sebagainya.

Dikutip dari laman National University of Singapore, olahan daging dipercaya mengandung zat pengawet, aditif, dan bahan kimia lain yang dapat merusak pankreas (organ yang memproduksi insulin) serta menyebabkan resistensi insulin.

Selain itu, olahan daging umumnya mengandung kalori yang cukup tinggi, sehingga bisa memicu kelebihan berat badan atau obesitas. Sebagaimana diketahui, obesitas merupakan salah satu faktor risiko diabetes.

5. Sering melewatkan sarapan