Orang yang sering melewatkan sarapan juga rentan mengalami kenaikan gula darah dan diabetes. Penyebabnya bukan karena menu sarapan itu sendiri, melainkan karena peran sarapan dalam membantu menjaga indeks massa tubuh (BMI).

Dikutip dari AARP, orang yang melewatkan sarapan cenderung akan overeating saat makan siang atau sore hari. Hal ini dapat membuat orang tersebut rentan mengalami obesitas yang mana turut meningkatkan risiko diabetes.

6. Makan larut malam
Makan larut malam mendekati jam tidur juga dapat menyebabkan gula darah naik. Menjelang tidur, tubuh akan melepaskan hormon melatonin yang membantu untuk terlelap.

Selain itu, melatonin juga memiliki peran untuk menghambat produksi insulin saat sedang tidur. Hal ini memengaruhi efektivitas insulin dalam memproses gula darah. Jika seseorang makan larut malam, apalagi sebelum tidur, maka insulin dalam tubuh akan kewalahan untuk memproses kadar gula darah akibat makanan yang dikonsumsi.

Hal inilah yang bisa membuat seseorang mengalami kenaikan gula darah saat bangun di pagi hari. Jika sering dilakukan, maka kebiasaan makan ini dapat meningkatkan risiko terkena diabetes tipe 2. ***