1. Tidak mengonsumsi biji-bijian utuh (Whole grains)
Dikutip dari situs Eating Well, kurang mengonsumsi biji-bijian utuh atau whole grains menjadi salah satu kebiasaan makan yang bisa menyebabkan kadar gula darah meroket. Whole grains merupakan makanan super yang kaya akan serat, vitamin, dan mineral yang tak hanya dapat membantu memperlambat proses penyerapan makanan oleh tubuh, tapi juga menjaga tingkat gula darah dan energi lebih konsisten untuk waktu yang lebih lama.

2. Kebanyakan makan nasi
Terlalu sering mengonsumsi nasi putih juga disebut sebagai salah satu kebiasaan makan yang bisa menyebabkan gula darah naik. Nasi putih termasuk ke dalam refined grain. Kebalikan dari whole grain, refined grain adalah biji-bijian yang mengalami proses pengolahan sehingga tak lagi memiliki bagian-bagian seperti kulit (bran) dan lembaga/embrio (germ). Refined grain umumnya hanya menyisakan bagian endosperma yang mengandung karbohidrat tapi sedikit protein.

3. Kurang mengonsumsi serat