Daging merah sejak lama dikenal sebagai salah satu sumber zat besi terbaik. Daging sapi merupakan jenis daging merah yang paling tinggi kandungan zat besinya dibanding daging kambing atau domba.

Tapi perlu diingat, daging sapi tidak boleh dikonsumsi secara berlebihan karena dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan stroke. Agar lebih aman, konsumsi bagian daging yang memiliki kandungan lemak paling rendah, seperti sirloin bagian samping atau has luar atas.

8. Biji Buah Labu
Siapa sangka, di balik ukurannya yang mungil biji buah labu ternyata merupakan salah satu sumber zat besi yang sangat potensial. Faktanya, seperempat gelas biji labu mengandung sekitar 2 miligram zat besi.

Ada banyak cara lezat untuk mengonsumsi biji buah labu. Misalnya dengan merebusnya, atau mencampurkan biji buah labu ke roti atau salad.

9. Kuning Telur