5. Ikan
Berbagai jenis ikan, seperti ikan salmon, tuna, sarden, tongkol, dan ikan kembung, merupakan jenis makanan yang mengandung zat besi. Ikan juga kaya akan protein, asam lemak omega-3, berbagai vitamin dan mineral yang tak hanya membantu menjaga kesehatan tubuh, tapi juga menunjang kesehatan otak serta jantung.

6. Kacang-kacangan
Ada banyak jenis kacang-kacangan yang tinggi akan zat besi. Misalnya, kacang polong, almond, kedelai, lentil, dan masih banyak lagi. Karenanya, kacang-kacangan menjadi salah satu bahan makanan terbaik untuk memenuhi kebutuhan zat besi yang diperlukan oleh tubuh.

Selain itu, kacang-kacangan juga kaya serat, magnesium, dan potasium. Sehingga, kacang-kacangan tak hanya bisa jadi snack yang mengenyangkan, tapi juga bisa membantu mengatasi tekanan darah tinggi.

7. Daging Merah