Sama seperti brokoli, bayam juga mengandung vitamin C yang mampu meningkatkan proses penyerapan zat besi dalam tubuh. Hal ini tentunya akan semakin menunjang sistem kekebalan tubuh.

4. Tahu
Tahu adalah salah satu bahan makanan yang kerap digunakan dalam berbagai masakan. Selain menjadi hidangan pelengkap yang lezat, tahu juga memiliki segudang manfaat untuk kesehatan.

Salah satunya adalah sebagai sumber zat besi. Setiap 126 gram tahu mengandung 3,4 miligram zat besi, yang mana merupakan 19 persen dari DV (Daily Value).

Kemudian, tahu juga mengandung thiamine dan beragam mineral, seperti kalsium, magnesium, dan selenium. Tahu juga kaya akan protein, serta mengandung senyawa bernama isoflavones yang bisa membantu mengurangi risiko penyakit jantung.