Protein juga meningkatkan laju metabolisme dan membantu mempertahankan massa otot selama penurunan berat badan. Banyak penelitian menunjukkan bahwa orang yang mengonsumsi lebih banyak protein cenderung memiliki lebih sedikit lemak perut dibandingkan mereka yang mengonsumsi makanan rendah protein.

Makanan berprotein tinggi, seperti ikan, daging tanpa lemak, dan kacang-kacangan, akan bermanfaat untuk mengurangi lemak perut.

Ada yang tak kalah penting dari menjaga asupan makanan. Ternyata stres bisa membuat perut membuncit karena kelenjar adrenal untuk memproduksi kortisol, yang juga dikenal sebagai hormon stres. Menurut penelitian, kadar kortisol yang tinggi meningkatkan nafsu makan dan mendorong penyimpanan lemak di perut.

Untuk membantu mengurangi lemak perut, lakukan aktivitas yang menghilangkan stres. Lakukan olahraga, berlatih yoga atau meditasi yang bisa atasi stres secara efektif.