RIAU24.COM - Kebanyakan orang merasa perut buncit dapat mengganggu penampilan sehingga menurunkan kepercayaan diri. Penyebab perut buncit biasanya karena kurang kontrol asupan makanan, jarang atau bahkan tidak pernah berolahraga.

Ternyata lemak berlebih pada perut juga bisa meningkatkan risiko penyakit kronis. Salah satu jenis lemak perut, yaitu lemak visceral merupakan faktor risiko utama diabetes tipe 2, penyakit jantung, dan kondisi lainnya.

Menghilangkan lemak di area ini memang cukup sulit. Tapi tenang, selalu ada segudang cara untuk memulai gaya hidup sehat. Dikutip dari, Healthline ada beberapa tips menjaga asupan makanan untuk mengurangi lemak visceral pada perut.

1. Banyak makan serat
Jenis serat pangan ada dua, yaitu serat larut (soluble fiber) dan serat tidak larut (insoluble fiber). Soluble fiber atau serat larut menyerap air dan membentuk gel yang membantu memperlambat makanan saat melewati sistem pencernaan.