Ternyata Efek Jalan Kaki Bisa Sedahsyat Ini! Gini Cara Ceknya

Di sisi lain, dr Bayushi mengatakan efektivitas juga bisa dicek dengan menggunakan alat pemantau heart rate. Dengan menggunakan alat tersebut, seseorang juga bisa mengetahui batasan fisiknya.

"Ketika kita berolahraga yang lebih berat, intensitas lebih berat, dan sudah terbiasa dengan beban seperti itu, nanti perhatiin, heart ratenya turun. Jadi kalau kita berolahraga dan terbiasa berolahraga di zona itu, heart rate akan turun, dan otomatis secara naluriah kita akan berusaha mencapai heart rate tersebut lagi dengan meningkatkan increamental beban dari apa yang mau kita capai sebelumnya," paparnya.

"Jadi pakai monitoring itu supaya kita bisa tahu badan kita sendiri. Misalnya kita jalan nih, udah sampai zona 2-3, atau zona 4 bahkan, udah tahan di situ. Terus jalan kaki sekitar setelah sebulan lagi zona saya udah turun nih pas jalan, padahal sama dengan yang sebelumnya. Karena badan kita udah beradaptasi dengan hal tersebut. Saya berarti harus naikin lagi bebannya, tujuannya di sana sebenarnya," pungkasnya. ***