Bukti empiris yang Anda temukan dapat membantu menarik Anda keluar dari pola pikir berbahaya tersebut.

2. Tidak peka

Anda dapat berhenti sejenak, lalu coba perlahan dekat dengan rasa ketidaknyamanan yang dirasakan, bukan malah menghindarinya.

Jika Anda menerima prognosis yang mengkhawatirkan dari dokter Anda, misalnya, dan Anda memiliki kebiasaan menghabiskan waktu berjam-jam mencari penjelasan alternatif di internet, cobalah luangkan satu atau dua menit untuk duduk sambil merasakan ketidaknyamanan tersebut.

Tarik napas dalam-dalam beberapa kali dan coba sebutkan sensasi yang ada di tubuh Anda. 

Masalahnya mungkin masih ada, tetapi Anda mendapat pemikiran yang lebih jernih untuk menghadapinya.