Dikutip dari Harvard Health Publishing, faktor psikologis sangat berpengaruh dan dapat berkontribusi terhadap risiko penyakit jantung. Depresi, kecemasan, amarah, dan isolasi sosial juga meningkatkan risiko penyakit jantung secara signifikan, lho.

Berlatih mengelola stres dapat dilakukan dengan teknik relaksasi seperti pernapasan dalam, meditasi atau yoga. Melakukan hobi, seperti membaca, mendengarkan musik, atau menghabiskan waktu bersama orang tercinta juga membantu dalam mengelola stres dengan baik.

 4. Stop merokok dan hindari paparan asap rokok
Merokok dapat berdampak negatif pada organ jantung dan paru-paru. Rokok memiliki kandungan zat kimia beracun, seperti nikotin dan karbon monoksida (CO) yang merusak sel-sel tubuh. Zat ini berpotensi merusak dinding pembuluh darah sehingga berisiko serangan jantung dan stroke.

Berhenti merokok secara signifikan dapat mengurangi risiko penyakit jantung. Dikutip dari WebMD, hanya 20 menit setelah seseorang berhenti merokok, tekanan darah dan detak jantung akan turun. Dalam 2 hingga 3 minggu, aliran darah akan mulai membaik.

5. Banyak bergerak