RIAU24.COM - Beberapa orang memilih untuk menggunakan masker tidur saat mereka beristirahat di malam hari. 

Seperti yang kita tahu, salah satu cara terbaik untuk mendapatkan tidur malam yang nyenyak adalah memastikan lingkungan atau kamar berada dalam kondisi minim cahaya atau bahkan benar-benar gelap.

Dikutip dari Medical News Today, Selasa (21/3/2023) perubahan cahaya sepanjang hari berperan penting dalam hal kewaspadaan, tidur, dan ritme sirkadian tubuh. 

Tingkat kepekaan tertinggi terhadap cahaya terjadi sekitar 2 jam sebelum waktu tidur normal seseorang dan sekitar 1 jam setelah bangun tidur.

Selama waktu itu, paparan cahaya dapat mengubah ritme sirkadian seseorang dan memengaruhi kemampuannya untuk tertidur atau tetap tertidur. 

Kehadiran cahaya pada malam hari, termasuk cahaya yang berasal dari perangkat elektronik dapat menghambat tidur.