Saat menggunakan masker tidur di malam hari, itu akan menutupi mata seseorang dan dapat membantu menghalangi cahaya yang akan mengganggu tidur. 

Sementara itu di pagi hari, masker tidur juga dapat membantu menghalangi cahaya langsung yang dapat membangunkan seseorang yang belum siap untuk bangun atau masih perlu untuk istirahat. 

Beberapa penelitian pun telah menunjukkan efektivitas masker tidur saat istirahat. 

Dalam sebuah studi yang dipublikasikan tahun 2017, melibatkan 1.379 orang di unit perawatan intensif (ICU), kombinasi masker tidur dan penutup telinga membantu mengurangi cahaya dan suara, sehingga meningkatkan kualitas tidur. 

Dalam tinjauan tahun 2021, peneliti juga melihat 35 studi berkualitas tentang masker tidur dan penutup telinga untuk orang-orang di ICU yang sakit kritis. 

Mereka menemukan hasil positif untuk penggunannya.