“Sedikit kekhawatiran itu baik dan dapat memobilisasi Anda untuk mengambil tindakan,” katanya. 

“Ini memungkinkan kita untuk menyadari apa yang terjadi dan bertukar pikiran tentang bagaimana bersiap atau kemungkinan tindakan.” 

Ini dikenal sebagai kekhawatiran produktif. Tetapi jika kekhawatiran tentang masa depan menjadi sangat intens atau membuat Anda berada dalam apa yang disebut Dr. Gambino sebagai keadaan stres dan ketakutan kronis, Anda mungkin mengalami kekhawatiran yang tidak produktif. 

Untuk menghilangkan sepenuhnya tidak selalu memungkinkan, sebab itu membangun keterampilan coping sangat penting. 

“Secara garis besar, ada dua jenis strategi coping, coping yang berfokus pada solusi dan coping yang berfokus pada emosi,” kata Dr. Nicole Amoyal Pensak, seorang psikolog klinis.

"Rencanakan apa yang ada dalam kendali Anda dan alihkan pikiran Anda dari apa yang tidak dapat Anda kendalikan."