Dr Pensak mengatakan pendekatan ini berlaku untuk stres jangka pendek dan jangka panjang.

Beberapa cara untuk berhenti mengkhawatirkan masa depan antara lain dengan mengatur waktu tidur, olahraga teratur, meditasi, latihan pernapasan dalam, dan terhubung dengan orang lain.

Selain itu, membuat jurnal adalah cara yang bagus untuk mengekspresikan ketakutan Anda dan melepaskannya atau melepaskan diri darinya untuk sementara waktu. Mampu mengenali kapan pikiran Anda keluar jalur dan menjadi khawatir adalah langkah pertama untuk menghentikan dan mengubahnya.