4. Ceri

Satu cangkir ceri mengandung 19,7 gram gula. Mengingat ukurannya, mungkin kamu tidak akan sadar kalau sudsh menghabiskan satu cangkir ceri. "Ceri sangat baik untuk tubuh, tetapi cobalah untuk memerhatikan berapa banyak yang kamu makan. Jangan sampai berlebihan," imbuh Czerwony.

5. Anggur

Mengandung 14,9 gram gula dalam satu cangkir. Sama seperti ceri, cobalah untuk memerhatikan berapa banyak yang kamu makan dalam sekali duduk jika ingin membatasi gula.

6. Mangga

Satu buah mangga mengandung 46 graam gula. Kontrol porsi adalah kunci jika kamu ingin meminimalkan asupan gula saat makan mangga. Tips lain, Czerwony menyarankan memasangkan mangga dengan protein seperti yoghurt Yunani rendah lemak, yang dapat membantu memperlambat pelepasan gula ke dalam darah.