Sebuah studi tahun 2022 dalam Journal of Cosmetic Dermatology menegaskan bahwa alpukat mengandung lektin, zeaxanthin, dan vitamin B. Ini dapat membantu meningkatkan elastisitas dan kekencangan kulit seiring bertambahnya usia. 

Sayuran hijau 

Satu lagi alasan untuk mengisi smoothie dengan lebih banyak bayam yaitu karena tingginya kadar vitamin C dalam sayuran berdaun hijau yang dapat membantu melindungi dari kerusakan akibat sinar matahari. Nutrisi dalam bayam juga penting bagi tubuh untuk membuat kolagen. 

Faktanya, orang yang makan lebih banyak vitamin C cenderung memiliki penampilan kulit yang lebih baik dan "penurunan yang mencolok" pada kerutan kulit, menurut Linus Pauling Institute dari Oregon State University. 

Jadi, jangan berhenti pada sayuran berdaun hijau. Perbanyak buah dan sayuran anti penuaan lainnya seperti apel, jeruk, paprika merah, tomat, brokoli, dan kembang kol. 

Teh hijau