Selanjutnya, kurangi cemilan dan jangan konsumsi apapun setelah makan malam. Hindari bumbu dan saus yang tinggi kalori.

Ganti makanan harian dengan sayur dan batasi jumlah karbohidrat seperti tepung dan lemak selama satu minggu. Pilih protein tanpa lemak seperti ayam dan ikan.

Anda juga hindari minuman seperti teh, kopi atau soda yang mengandung banyak gula. Sebaiknya, Anda mengganti minuman dengan air putih atau protein shake sebagai asupan tambahan selama menjalani diet dalam sepekan.

4. Olahraga Lebih Sering

Olahraga adalah salah satu cara terbaik untuk membakar lemak dan memperbaiki penampilan.

Latihan ketahanan, seperti angkat beban, dapat menjadi cara diet cepat kurus dalam 1 minggu sama seperti latihan aerobik biasa. Selain itu, latihan ini dapat membantu menambah atau mempertahankan massa dan kekuatan otot.