Panduan Organisasi Kesehatan Dunia terbaru yang tersedia merekomendasikan tambahan gula tak boleh lebih dari 10 persen kalori untuk mengurangi timbulnya gigi berlubang dan penyakit gusi. 

Hal itu setara dengan sekitar 38 gram gula untuk seseorang yang makan 1.500 kalori per hari. Dengan ini, satu ons permen kapas memberikan kontribusi 73 persen dari batas harian yang direkomendasikan.

7. Minuman kopi

Ahli diet yang berbasis di NYC Natalie Rizzo, MS, RD, mengatakan beberapa kalori paling banyak yang dapat Anda konsumsi ditemukan dalam minuman kopi berpadu manis, seperti frappuccino atau karamel macchiato.

“Bagi saya, minuman ini menyamar sebagai kafein tapi lebih seperti makanan penutup. Minuman kopi manis dapat memiliki lebih banyak gula, lemak, dan kalori daripada kebanyakan makanan.”

8. Roti putih