Dia menyarankan untuk membaca label bahan makanan Anda untuk memastikan tidak mengandung apa-apa selain buah. "Buah kaleng dalam jus atau air biasanya merupakan pilihan yang aman," tambah Gorin.

5. Es loli

Ketika musim panas tiba, es loli dan es serut rasa buah mungkin tampak seperti makanan yang sehat dan menyegarkan. Tapi sekilas saja bahan-bahan itu bisa mengubah pikiran Anda. Sebagian besar terbuat dari gula, gula, dan lebih banyak gula dengan rasa buatan, pengawet, dan warna.

Menambahkan gula adalah masalah, tapi sebuah artikel di Journal Neurotherapeutics menunjukkan warna buatan juga merupakan masalah kesehatan masyarakat dan telah dikaitkan dengan masalah perilaku pada anak-anak. Pilih es yang dibuat terutama dengan jus, sehingga Anda mendapatkan beberapa nutrisi baik.

6. Permen kapas

Menurut  USDA Food Database, permen kapas adalah 100 persen gula. Satu ons berisi rata-rata 110 kalori dan 28 gram gula. Permen yang meleleh di mulut ini mungkin tampak ringan tapi tidak. Efeknya pada gigi Anda tidak cukup baik.