Efeknya, program semacam ini bisa memberi rangsangan negatif pada otak kamu. Dan, pastinya bakal berakibat mengurangi kualitas tidur kamu.

d. Penerangan kamar

Soal ini, prinsipnya, saat tidur kamar enggak boleh dalam keadaan terang, karena bisa mengurangi kualitas tidur. Nah, kalau kamu takut gelap, solusinya gunakan aja lampu kecil atau redup.

2. Konsumsi obat-obatan

Penyebab berikutnya yang diklaim bisa membuat kamu insomnia karena konsumsi obat-obatan. Contohnya, obat asma atau pun darah tinggi. Efek dari obat-obatan ini sering membuat susah tidur.

Nah, antisipasinya coba ubah pola hidup kamu dengan berolahraga, plus makanan yang cukup gizi.