1. Minum minuman bersoda

Isa menuturkan, konsumsi minuman soda berlebih akan menghambat penyerapan kalsium. Bahkan, sebuah studi yang diterbitkan pada 2020 menemukan, konsumsi soft drink berlebihan berhubungan dengan peningkatan risiko patah tulang.

Mengutip NCBI, peneliti mengambil data pada lebih dari 17 ribu orang dewasa yang berkunjung ke China Health and Nutrition Survey (CHNS). Melihat gaya hidup dan pola makan partisipan, ditemukan mereka yang rutin minum minuman soda memiliki risiko 4,69 kali lebih tinggi mengalami patah tulang dibanding yang tidak minum minuman soda.

Minuman bersoda mengandung asam fosfat dan kafein. Kedua komponen ini mengganggu proses penyerapan kalsium.

2. Sering ngopi

Kebiasaan lainnya yang juga bisa menghambat adalah terlalu sering ngopi. Kandungan kafein pada kopi ditemukan bisa mengganggu penyerapan kalsium oleh tubuh.