• Kondisikan kaki dalam posisi lurus atau tertekuk sesuai dengan kenyamanan Anda.

• Dorong kedua telapak tangan Anda hingga mengangkat tubuh ke atas, lalu melemaskan untuk kembali ke posisi semula.

• Lakukan gerakan naik turun ini dalam beberapa set.

2. Chair triceps dips

Sama seperti sebelumnya, latihan ini bisa memberikan hasil berupa lengan atas yang kencang dengan melatih otot triseps.

Berat seluruh tubuh akan bertumpu pada otot triseps, sehingga akan membantu dalam mengurangi lemak dan menguruskan lengan.