Dengan demikian tubuh akan memproduksi hormon adenosin yang membuat tubuh anda lebih lelah, sehingga anda cenderung akan gampang tertidur.

Suhu kamar yang Ideal

Memiliki suhu kamar yang ideal dan nyaman akan membuat kita gampang terlelap. Kamu bisa mengatur suhu ruangan tidur seperti apa idelanya untukmu, apakah terlalu dingin atau terlalu panas.

Mandi air hangat

Mandi air hangat satu atau dua jam sebelum tidur, dapat membantu tidur anda lebih nyenyak. Mandi air hangat sebelum tidur akan membuat tubuh anda rileks, sehingga anda akan mendapatkan kualitas tidur yang baik.