Jadwal tidur teratur

dengan memiliki jadwal tidur teratur, kami bisa menjaga kualitas tidurmu setiap harinya.

Matikan lampu menjelang tidur.

Pada saat sebelum tidur, suhu tubuh anda akan mengalami peningkatan. Puncak peningkatan ini muncul sebelum anda tidur sehingga ketika akan tidur disarankan untuk anda mematikan lampu.

Olahraga

Ada bisa melakukan olahraga di sore hari, hal ini akan membuat temperatur tubuh anda lebih tinggi.