Asupan alkohol yang berlebihan dapat menjadi salah satu kontributor terbesar untuk penambahan lemak dan kembung.

Alkohol sebagian besar mengandung kalori kosong, artinya tinggi kalori tetapi kurang nutrisi penting, seperti vitamin dan mineral.

Menjaga konsumsi alkohol Anda tetap terkendali adalah cara terbaik untuk menghindari kembung dan penambahan berat badan yang disebabkan oleh alkohol.

5. Kurangi konsumis karbohidrat olahan

Makanan yang mengandung karbohidrat olahan, seperti kue kering, biskuit, dan pasta, adalah penyebab umum kenaikan berat badan dan peningkatan penyimpanan lemak.

Karbohidrat ini telah banyak diproses, yang menghilangkan nutrisi dan seratnya yang bermanfaat dan hanya menyisakan sedikit gula dan kalori.