4. Menjaga kondisi kesehatan mental

Seseorang yang terbiasa tidur larut malam sangat rentan terhadap masalah mental, seperti mudah cemas, stres, hingga depresi. Hal ini disebabkan oleh kadar hormon kortisol yang meningkat.  Hormon ini biasa dikenal juga sebagai hormon stres yang berfungsi untuk meningkatkan kadar gula darah ke otak sehingga otak bisa aktif bekerja.

Hormon kortisol dalam kondisi normal akan meningkat di pagi hari dan akan menurun di malam hari. Jika yang terjadi adalah produksi hormon kortisol meningkat di malam hari maka otak akan aktif di malam hari dimana seharusnya otak beristirahat. Hal ini yang memicu seseorang rentan terhadap masalah mental.

Dengan membiasakan tidur sebelum jam 10 malam maka alarm tubuh akan bekerja normal. Sehingga, hormon kortisol hanya akan diproduksi di waktu yang dibutuhkan. Dengan begitu, kondisi kesehatan mental akan terjaga.

5. Meningkatkan kemampuan kognitif

Membiasakan diri tidur sebelum jam 10 malam terbukti dapat meningkatkan kemampuan kognitif. Tidur yang cukup akan membuat seseorang menjadi lebih mudah berkonsentrasi dan fokus. Bahkan, ia cenderung produktif dan memiliki ide-ide yang inovatif dan kreatif. Tidur yang cukup akan membantu otak untuk berfungsi secara optimal.