Tidur merupakan hal utama yang diperlukan oleh tubuh untuk beristirahat. Pada beberapa penelitian, seseorang yang membiasakan tidur sebelum jam 10 malam terbukti semangat hidup yang lebih baik. Sebab, ia menjadi lebih berenergi di pagi hari dibandingkan dengan orang yang tidur larut malam.

Menurut Matt Walker, pemimpin Sleep and Neuroimaging Lab University of California bahwa antara pukul 8 hingga 12 malam otak akan mendapatkan REM (Rapid Eye Movement) dan non REM yang dibutuhkan berfungsi secara optimal.

Tidur REM adalah tidur yang ditandai dengan gerakan cepat dan acak mata. Sedangkan non REM adalah tidur dengan pergerakan mata yang lambat. Jika kebutuhan tubuh REM terlewatkan maka kemungkinan tubuh akan merasa lelah keesokan harinya.

3. Berat badan yang lebih terkontrol

Salah satu manfaat dari membiasakan tidur sebelum jam 10 malam adalah terhindar dari kenaikan berat badan. Sebab, tidur tepat waktu sangat memengaruhi tubuh dalam mengontrol berat badan. Terbukti bahwa orang-orang yang sering tidur larut malam memiliki bobot tubuh yang lebih tinggi. Sebab, tidur terlalu larut merangsang hormon ghrelin diproduksi oleh tubuh. Hormon ini adalah hormon yang membuat rasa lapar.

Sedangkan disaat bersamaan metabolisme tubuh melambat sehingga makanan yang dikonsumsi akan tersimpan menjadi lemak.